入冬以來(lái)，感冒及流行性感冒患者明顯增多,做好六點(diǎn)可有效預(yù)防哦。
一.防寒保暖 及時(shí)添加衣被，外出時(shí)戴帽子、圍巾。適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每晚睡前用熱水泡腳。
二.講究衛(wèi)生 出門(mén)帶口罩，勤洗手。衣被要勤洗勤曬，不共用毛巾等生活用品。
三.合理飲食 冬季日常飲食要遵循保溫、御寒和防燥的原則。同時(shí)要多喝開(kāi)水。
四.科學(xué)鍛煉 冬季不適合晨練，可以在室內(nèi)慢跑、做體操等。運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜 每次半小時(shí)左右。
五.充足睡眠 每天應(yīng)11點(diǎn)前休息，保證7～8小時(shí)睡眠時(shí)間。
六.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。
最后交給大家一個(gè)中醫(yī)小妙招。每日早晚、餐后仰頭含漱鹽水，按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效預(yù)防感冒哦。你記住了嗎？
河南省衛(wèi)生健康委提醒：在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。感冒高發(fā)季，一旦感冒，要及時(shí)到醫(yī)院診治，不要拖延待自愈，以免延誤病情。